第二回ウォーキング講座開催しました
年末が近づき気忙しくなってきましたね。
我が家も大掃除がなかなか進まず、休日も大忙しの様相です。
さて12月17日(金)に鈴鹿青少年センターで2回目のウォーキング講座が開催されました。ぎりぎりまで雨がちらつき天気が心配されましたが、なんとか雨もあがり公園を歩くことができました(^^)/
前回はウォーキングの基礎をお話ししましたが、今回はもう一歩踏み込んで細かい歩き方のポイントを紹介させてもらいました。
まずは教室で座学を少々。
健康寿命とロコモについてお話ししました。ロコモ＝ロコモティブシンドロームはテレビでも時々とりあげられていますね。要介護の状態になる原因の4分の1が運動器のトラブルによるものとの統計がでています。動ける身体を維持することはとても大事ということです。
実際にロコモを評価するテストも体験してもらいました。
2ステップテストの様子。
その後、外に出て公園内を歩きました。とても広ーい公園。ウォーキングのコースがいくつもあります。先週とは違うコースを選び景色も楽しみました。
目線、腕ふり、足の運び、坂道などいろんなポイントを意識しながら歩いていきます。
今回も約4000歩ほど歩き、再び教室へ。
教室ではおうちで簡単にできる筋トレを紹介し実際に体験してもらいました。
椅子をつかった簡単な筋トレです。
その後、フットプリントを体験してもらい、自分の足型を見てもらいます。
扁平足やハイアーチ、浮指などいろんな足型が見られました。
普段お悩みの症状などもお聞きしながら、アドバイスも交えお話しさせていただきました。
今年も楽しくお話をさせていただきました。参加いただいた方々にとって少しでも健康づくりのお手伝いになれば幸いに思います。
といいつつ、最近、サボりがちだったウォーキングができ、私自身にもよいイベントでした(;^ω^)
